दररोज थोडं थोडं डार्क चॉकलेट खाल्लं तर? ‘हे’ आरोग्यदायी फायदे वाचून तुम्हीही आजपासूनच कराल खायला सुरुवात.. 

पुणे : चॉकलेट खायला कोणाला आवडत नाही? लहान, मोठे सगळेच आवडीने चॉकलेट खातात. बऱ्याच लोकांना डार्क चॉकलेटही आवडत असेल. पण तुम्हाला डार्क चॉकलेट खाण्याचे फायदे माहित आहेत का? नसेल तर आज आम्ही तुम्हाला डार्क चॉकलेट खाण्याचे काही फायदे सांगणार आहोत.

बाजारात अनेक फ्लेवर्समध्ये चॉकलेट उपलब्ध आहेत. पण काहीवेळा कितीही चॉकलेट खाण्याची इच्छा असली तर डाएटमुळे, किंवा शुगरमुळे खाता येत नाही. पण तुम्हाला माहितीये का की डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायक फायदे आहेत. हे चॉकलेट कोणीही खाऊ शकतं.

डार्क चॉकलेटमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप कमी असतं आणि ते कोको सॉलिडपासून बनवलं जातं. निरोगी राहण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत डार्क चॉकलेटचा समावेश केला पाहिजे. जरी, चवीनुसार बाजारात तुम्हाला कमी कडू चॉकलेट मिळतील, परंतु ९० टक्के कोको सॉलिड असलेले डार्क चॉकलेट सर्वोत्तम मानले जाते.

डार्क चॉकलेटचे फायदे पुढील प्रमाणे..

हृदयासाठी फायदेशीर..

डार्क चॉकलेटचे सेवन केल्याने बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयाला फायदा होतो. त्यामध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात जे योग्य रक्ताभिसरण राखण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी इत्यादींसाठी फायदेशीर असतात. यामुळे रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

मेंदूसाठी फायदेशीर…

ताण कमी करण्यासाठी डार्क चॉकलेट उपयुक्त आहे. मूड खराब असेल तर डार्क चॉकलेट खाणे फायदेशीर मानले जायचे. म्हणूनच ते मेंदूसाठी देखील फायदेशीर आहे. दररोज थोडेसे डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने तुम्ही तुमचे हृदय आणि मन निरोगी ठेवू शकता. परंतु यासाठी दिवसभर निरोगी दिनचर्या असणे महत्वाचे आहे.

त्वचा निरोगी राहते..

डार्क चॉकलेटचे सेवन तुमच्या त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे. त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करण्यास उपयुक्त आहे. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स नैसर्गिक सनस्क्रीन म्हणून त्वचेसाठी फायदेशीर आहेत.

मधुमेहात फायदेशीर..

फ्लेव्होनॉइड्सने समृद्ध असल्याने, डार्क चॉकलेट मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. तथापि, मधुमेहींनी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि चरबी आणि साखर नसलेले डार्क चॉकलेटच निवडावे.

दरम्यान, डार्क चॉकलेट आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते, परंतु ते मर्यादित प्रमाणात खाणे फायदेशीर आहे. निरोगी व्यक्तीसाठी दररोज 30 ते 40 ग्रॅम डार्क चॉकलेट खाणे पुरेसे आहे. तथापि, काही आरोग्य समस्या असलेल्या किंवा विशेष आहार योजनेचे पालन करणाऱ्यांनी प्रथम त्यांच्या आहारतज्ञांचा सल्ला घ्यावा.